这可能是一篇教训，希望你们批判地愉快。

用时间管理来对抗焦虑

人一生可支配的时间是有限的。当你开始觉得时间不够用的时候，就是你该进行时间管理的时候。

这句话，可以再说的直白一点。为啥要做时间管理？还不是因为焦虑呗。

我就经常看着我家猫。看她悠闲地看窗外发呆，看她躺在阳光照射的地方。看她专注地等在下水道，一等可以等十几分钟，可能就因为之前看到了一两个小飞虫。甚至有时候一回头，发现她在看我，等我忙了几分钟，再回头，发现她还在看我。

猫会焦虑吗？她会害怕死亡吗？至少看上去并没有。她大概不需要什么时间管理。她唯二急躁的时候，一种情况是肚子饿了催促人给她上供，她需要进食了；另一种就是被关在某处，凭她自己出不来，需要人类给她开门。这种时候，她都会扯开嗓子嚎，嚎到她的目的满足。这两类情况，都是她无法掌握的时候，不得不求助于难以沟通的两脚兽的时候。对于她自己，究竟会不会产生“我今天抓了沙发十下，明天要抓二十下”，以现在科技水平，不得而知，实在是十分好奇。

人类焦虑的时候，就不能嚎，嚎了也没用。只能内心着急。干着急不解决问题，于是人类就指望找出一种凭一己之力就能达成的事情，告诉自己这样做过就提高效率了，我过得很充实，应该满足了。以此来压制住焦虑感不超出限度。

所以别人说的什么时间管理怎么怎么好，有什么什么优点，都是方法论。真正过得开心不开心，生命能达到怎样的高度，每个人的路径都不一样。什么设定短期目标、长期目标，再分解目标，最小化目标到可以实现的步骤；什么找出自己真正在乎和重视的是什么，然后在最重视的事情上多花时间。没有人敢承诺你按照这个做就能实现你的最终愿望。这些时间管理的理论，跟宗教一样，看看可以，照着做也没问题，真的信了，就……开心就好吧。

同理还有什么励志学、成功学，那类的鸡汤，都是一个道理。

其实我这段也是扯淡。我承认上述只代表个人情况，反正我每次有棘手的事情要做了，产生拖延情绪了，反而会打岔开始做一些其他轻松的活，比如写这篇东西。

如果你正在拖延什么事情，偶然打开了这篇文章。那祝你好运吧。

时间管理方式的个人进化

GTD 与 柳比歇夫

很久很久以前，大概十二年前吧，我知道了 GTD 理论。Getting things done. 我现在所记得的，这就是个最简单的方法论，先把代办事项写下来列个清单，然后焦虑就减轻了。Getting things done.

大概同一时期吧，我也知道了柳比歇夫的时间记录法。当时没想那么多，就只对这个昆虫学家 56 年如一日对个人时间定量记录的毅力和坚持惊叹。

我早期的时间管理也参照这个来，基本上找张纸，或者专门找个小本子，记录每天的时间花费，列一下代办事项。每周回顾总结一下。大概坚持了有一年半载吧，实践结果是短期小目标没有达成，更别提长期目标了。

在写这篇文章的时候，我专门去搜了柳比歇夫的英文资料。呵呵。果然英文内容少的可怜。他本人 wiki 的英文词条，我都没找到。他学术方面的成就未知。中文的介绍内容，也是这个站那个站抄来抄去，干巴巴的列了一些数字，发表了多少篇论文，之类的，似乎他本人的最大成就，就是这本记录了他一生 “时间去哪儿了” 的记录。至于他是不是只是中文网站上炒出来的概念。我也放弃深究了。

中断

在很长一段时间里，我的目标很模糊，或者很明确。

很模糊的时候，焦虑程度也很低，我不需要时间管理。

很明确的时候，我忙着完成自己的事情，任务本身就是时间管理。在截止期限内把任务完成，就足够了，也不需要 “专门” 的时间管理。

ATimeLogger 软件管理

最近几年，可能是健康因素，可能是环境变动，我的焦虑程度又上升了。

如果内心是一锅水，原先是平静的，现在又开始煮沸了，那些内在愿望也都开始冒泡，咕噜咕噜让我不安。

我想学的很多，比如我想学编程，学画画，想做的事情很多，我想编自己的游戏，想自己办个站（嗯，这个我已经开始了），把平时的脑洞记录下来。还有那么多书没有读，那么多有趣的知识不了解。我还想健身，保持体型和健康，老了生活质量也能有保证。人活着就是折腾，要对人类社会做点贡献，对别人做点贡献。要自己觉得还过得去。总之我就是不甘于寂寞的人吧。我习惯于给自己找很多目标。

目标太多了，时间就不够用了。

毕竟科技发展了，这次我找到了更方便的工具。ATimeLogger，一个手机 app。这个软件就是个简单的可以点一下就开始计时的软件。极简，数据还可以导出成表格。软件本身不太需要花时间，用着无负担，就用下来了。

这一年使用 ATL 有几个阶段：

1. 全时间记录，尽量全。知道自己时间去哪儿了。总结出无论如何都需要用的时间。
2. 筛出自己关注的点。分成两部分记录，一部分是希望多花的时间，另外一部分就是希望减少花费的时间。重新设置事项分类。
3. 专注这两部分记录，其他的活动就不记录了。不断优化记录的类别。
4. 定期回顾。月底看一下本月与上月相比，有没有多一点学习读书，健身时间次数够不够，睡眠时长够不够、有没有早睡。

所以时间去哪儿了

关于时间管理，还发现几个有趣的地方。比如，一天 24 小时，8 小时划分，就是三块。这三块时间似乎是均衡的。

• 8小时睡眠提振精神。基本上是逃不掉的。就算一天少睡一点，第二天多睡一点，一个月下来，整体花在睡眠的时间，基本上就是三分之一。
• 记录的时间极限差不多也就 8 小时。这部分是我一天之内能集中注意力的时间。也就是我愿意做的事，比如读书、写东西、健身、与家人互动、陪猫猫、纯放松玩游戏，加上我不愿意做的事，比如在交通上花的时间，上班赚钱，接垃圾活，加起来差不多也是三分之一。
• 还有8 小时不知道用在哪里了，大概就是维持生活，穿衣吃饭发呆摸鱼这样。这部分的内容与上面一部分，在一些琐碎的事情上有些重合。这个部分大概是几分钟就能处理好的事，那种生活中突发的事，比如去买个东西缴个费，顺手洗衣服之类，没必要记录也不可能记录完全的时间。

我原本想要压缩那些 “不知道用在哪里” 的时间，但最后放弃了。人不可能每时每刻都在做 “有意义的事”。也许这些 “无意义的事” 本身就是意义。它也是身体恢复的一部分。现在我接受我自己一天最多集中注意力做 8 小时的活，不论是我愿意做的还是不愿意做的。

对于时间管理，我现在的目标是尽量把自己 8 小时的注意力留给自己想要做的事。比如健身半小时，学习一个半小时，读书一小时。每天如果有 3 个小时是花在让自己高兴的事情上，我就基本满足了，如果超过 4 小时都被我标记为开心时间，我就很满意了。

还是为了缓解焦虑啊。

为啥要写这篇文

为了解锁 ATL 的高级统计功能，我付费了。付款后，我加入了一个国内 ATL 的使用者微信群。

这个微信群给了我一种宗教感。就好像一个热血传销群。有许多年轻学生，似乎像我十几年前一样，热衷于记录时间，管理时间。好像只要进行了时间管理，就能达成目标一样。

时间管理，你实践的越多，只是你在管理时间这个事项上理解的越多，不等同于对目标的实现能力提高。用什么番茄钟也好，用 ATL 也好，或者传统地在纸上列清单，GTD。用这些把自己框死，获得一点点虚妄的满足感，为了记录而记录。一点都不值。而那些 ”成功“ 的人，那些成功达成自己目标的人，根本不在时间管理上浪费时间。也许他们根本就不会感到焦虑。

焦虑在轻微的时候是推动力，焦虑严重了变成焦虑症，会影响效率。对吧。

之后怎么办呢

我达成目标的天数不多。每天三小时，看上去要求不高吧。实际根据数据，10 天里，我能有两天，在某一项目标上达成，就很不错了。

我的焦虑情况，也只有在真正做事情的时候，才有一丁点儿的缓解。看到目标似乎让我更不开心了。看看我在一件事情上花费的时间，经常会有一种惊奇，乃至惊吓感。比如写这篇东西，我居然花了两个半小时。我都在干些啥啊。

那我还要继续用吗？

目前还在用着，毕竟焦虑感还在控制限度以内，看到目标多少能督促我完成一些事情。我现在归出来的 8 个类别，使用已经极大简化。每天睡前点一下，第二天看看睡了多久，看看一个月以来，有没有早睡，是这个软件对我最大的作用。

之后我想继续考虑再压缩一些类别。把不愿意做的事，这些类别删去，只保留喜欢做的事。有些事，就算我再不想做，还是要做，而且时间也完全不受自己掌控。与其留着碍眼，不如删掉。享受当下永远是最重要的。